本記事では、私が実際にスペインのバスケの現場で見てきた「生の」練習メニューをそのまま掲載しております。
是非皆様のバスケチームでもこの練習をそのまま取り入れて頂いたり、アレンジしたりして、スキルアップに役立て頂きたいです。
大事なことは練習メニューを知ることではなく、練習メニューをどのように用いて選手を育成していくかに尽きます。一貫した目的意識を持ってバスケットボールに取り組んで頂ければこの上ない喜びです。
ボールミートの技術 〜リバースターンの貰い足〜
練習のジャンル
スキルトレーニング（動き方）
実施 していた年代
U-10（ミニバス）カテゴリ
練習の目的
- ゴールに対して背を向けた状態から、ゴールに正対する方法を学ぶため
- オフェンスの態勢（トリプルスレット）に素早く移行できるようにするため
- ディフェンスのプレッシャーが強いときに用いることを学ぶため
必要な道具
- ３人につき、ボール１つ
練習内容の説明
スタート時
- サイドラインに３人組で並びます。ボールを持った選手（①）はエンドライン側のコーナーに立ちます。
- ①から②にパスを出します。①はパスを出したら、センターサークルを目掛けて走ります。
- ②はコートの内側を向いた状態でパスを受けます。その時、パスを出す①側の足（このケースでは右足）を１歩目として着地します。この時、「ピッ」と声を出します。
- パスを受けた②はすぐに、左足を床につけるタイミングで③にパスを出します。この時、「パッ」と声を出します。
- ②はパスを出したら、①の隣のコーナーを目掛けて走ります。
パス後
- パスを受けた③は走ってきた①に対してパスを出します。③はパスを出したら、逆サイドの４５度付近（３Pラインがあれば外側）を目掛けて走ります。
- この時、①は貰い方（※）に注意します。
- （※）ゴールに背中を向けた状態で貰うのではなく、ゴールに正対した時に③に近い方の足から着地するようにボールを受けます。つまり、身体を反転（リバースターン）させながら、このケースでは右足から着地します。この時、「ピッ」と声を出します。２歩目（このケースでは左足）を着地させる時には「パッ」と声を出します。２歩目を着地させた時に、しっかりとパワーポジション（もしくはトリプルスレット）のスタンスを取るように意識します。
- パスを受けた①は走りこんでくる②にパスを出します。①はパスを出したら、このケースでは左サイドの４５度を目掛けて走ります。
- ②はパスを受ける際に、先ほど説明した①の貰い方（※）と同様のことを行います。
フィニッシュ時
- パスを受けた②は走りこんでくる③にパスを出します。
- ③はパスを受ける際に、先ほど説明した①の貰い方（※）と同様のことを行います。
- パスを受けた③は以下を行います。
-
- ドリブルしてレイアップをします。その際に、「ピッ、パッ」とステップ時に声を出すことを忘れないようにしましょう。（①はダミーディフェンスとなります）
- １対１をします。（①は本気でディフェンスします）
ココがPOINT!
- 最初はゆっくりで問題ないので、リバースターンを丁寧に行いましょう。フロントターンよりも、ボディバランスを崩しやすいので、その場で身体を反転させて「１、２」で着地するなど、段階を踏ませるのも良いでしょう。
- ステップができるようになったら、パワーポジションのスタンスを意識させましょう。リバースターンは主に、ディフェンスのプレッシャーが強く、ゴールに正対してミートができない状況で使う技術です。ゴールに正対し、最終的にはアタックできることが目指すべきゴールですので、ふわっと腰が浮いてしまわないように気をつけます。
- スタンスも正しくできるようになったら、流れるようにパスを繋げるように練習します。テンポよくボールが回るようになれば、実戦でも逆サイドへの展開がスムーズに行えるようになります。
