【バスケ 練習メニュー ランメニュー】オールコートレイアップ

1. ファストブレイクを狙う際のリバウンダーからのアウトレットパスの受け方（ボールミート）、前方へロングパスの出し方を習得するため
2. ファストブレイク時のリバウンダー（主にインサイドプレイヤー）、ウィングの各ポジションの走るコースのライン取りを習得するため
3. ファストブレイクでのフィニッシュとして、ドライブ、トレーラーへのパスの選択肢を習得するため
4. 試合のない時期に、バスケットの動きの中で高負荷トレーニングを行うため

スタート時

上図のように、アウトサイドプレーヤーはどちらかのサイドに片寄って対面になるようにエンドラインに並びます。それぞれの列の２番目のプレイヤーにボールを1つずつ持たせます。

インサイドプレイヤーはどちらかのゴール下のエンドラインに１列に並びます。

上の図内に存在している✖️印の位置にはコーンをそれぞれ置きます。

1. まず、青１のプレイヤー（以下略）が逆コートにあるコーン（緑のプレイヤーに近いコーン）を外側から回り込むように走ります。コーンを回ったら対角線上にあるコーンを目掛けて走ります。
2. 緑１は青１がコーンを回ったタイミングで逆コートにあるコーン（今度は青のプレイヤーに近いコーン）を外側から回り込むように走ります。青２は緑１が回り込むタイミングに合わせてパスを出します。赤１は緑１がパスを受ける前のタイミング（ハーフラインを過ぎた辺り）で、緩い弧を描くようにコートの真ん中をゴールに向かって走ります。青２はパスを出したら、青１と同じように逆コートのコーンを目掛けて走ります。
3. 緑１はパスを受けたら、１度ドリブルを突いて、前を走っている青１に対してゴール下へのループパスを送ります。
4. 青１はパスを受けたら、コートの真ん中からゴール下に走り込んで来る赤１（インサイドプレイヤー）にパスを出します。赤１はそのままレイアップシュートに持ち込みます。

赤１がシュートを打った後の状態

1. 青１はシュートのボールを拾い、緑３にパスします。その後、コート外に置いてあるコーンを回るように往復ダッシュをします。その後、緑の列の後ろに並びます。
2. 赤１はシュートを打ったら直ぐに、もともと並んでいた逆コートに向かって走って帰ります。また、先ほどゴール下にパスを出した緑１は対角線のコーンを目掛けて走ります。
3. 青２がコーンを回るタイミングで、緑２は青２にパスを出します。
4. パスを受けた青２は１度ドリブルをして、緑１に強く速いパスを出します。
5. 緑１はボールをミートして受け、ゴールに対して長いドリブルを1つ突いてレイアップに持ち込みます。赤１はそのボールを床に落とさないようにリバウンドして、青３にパスします。
6. シュートを打った緑１は青の列に並びます。赤１は赤の列に再度並びます。

これを２分間×３セット行います。（実際の練習では１５人で実施、セット間は１分〜２分）

ココがPOINT!

• コート外のダッシュの際には、置いてあるコーンを回るようにします。上記で紹介したケースでは２往復（コーンが２個のため）ですが、人数に応じて数を増減させると良いでしょう。各列の人数ですが、どうしてもインサイドプレイヤーの人数が少なくなると思います。そのためにコート外にコーンを置いて、アウトサイドプレイヤーの走る負荷を高めています。
• コーンを回るときにパスを受ける選手は、コーンを回る前にパスをする前方の状況を確認しましょう。チラッと見ておくことで、次のドリブルを早くするのか、遅くするのか、判断ができます。ドリブルはタイミングを合わせるためのものです。適当にならないように気をつけましょう。
• ループパスと強く速いパスを明確に使い分けましょう。パサーとレシーバーの距離がポイントです。基本的に遠い場合（ゴール下狙いのパス）はループ、短い場合（ウィングへのパス）は鋭いパスを用います。
• パスは両手でしっかりとキャッチすることが大切です。流れながらプレーせず、しっかりとミートをして、強く長いドリブルを突いて、ゴールに向かって直線的にドライブをすることを目指します。これはファールを狙うためでもあります。疲れると軽く短いドリブルでふわっとしたレイアップになりがちですので、注意しましょう。